Πολλές φορές λέμε «είμαι καλά», αλλά το σώμα μας λέει μια άλλη ιστορία.
Η ψυχολογική δυσφορία δεν εκφράζεται πάντα με δάκρυα ή λόγια. Συχνά, κρύβεται πίσω από ένα σφίξιμο στο στομάχι, μια πίεση στο στήθος, έναν επίμονο πονοκέφαλο, δυσκολία στην αναπνοή, αϋπνία ή ένταση στους μυς.
Και το πιο παράξενο; Πολλές φορές δεν καταλαβαίνουμε τι μας συμβαίνει. Δεν βρίσκουμε “λόγο” για να νιώθουμε έτσι.
Κι όμως, το σώμα μας ξέρει και χωρίς να υπάρχει ότιδήποτε παθολογικό, προσπαθεί με τη δική του φωνή να μας προστατεύσει, να μας ειδοποιήσει, να μας ξυπνήσει.
Η ψυχή, όταν δεν μπορεί να μιλήσει με λέξεις, μιλάει με συμπτώματα για να μας προειδοοίηση, μια και ο πόνος μπορεί να φέρει την αφύπνιση.
Πώς μπορούμε να το ακούσουμε;
Τι κουβαλάς;
Η σωματική επίγνωση μάς βοηθά να αφουγκραστούμε αυτά τα σημάδια με σεβασμό και περιέργεια — όχι για να “τα διορθώσουμε”, αλλά για να τα κατανοήσουμε.
Να ρωτήσουμε το σώμα:
- Τι προσπαθείς να μου πεις;
- Πού δεν ένιωσα ασφάλεια να εκφράσω αυτό που αισθάνομαι;
Η σύνδεση με το σώμα δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι η γέφυρα για να επιστρέψουμε στον εαυτό μας.
Όταν η ψυχή σωπαίνει, το σώμα μιλά
Πώς εκδηλώνεται η ψυχολογική δυσφορία μέσα από το σώμα
Πόσες φορές έχεις πει «είμαι καλά», ενώ μέσα σου κάτι ασφυκτιά;
Πόσες φορές δεν υπήρχαν λόγια για αυτό που ένιωθες, αλλά το σώμα σου είχε ήδη μιλήσει; Ένα σφίξιμο στο στομάχι, ένας κόμπος στο λαιμό, μια περίεργη κούραση που δεν εξηγείται…
Η ψυχολογική δυσφορία δεν εκδηλώνεται πάντα με κραυγές. Πολλές φορές φοράει τη σιωπή και βρίσκει τρόπο να φανεί μέσα από το σώμα.
Όταν δεν εκφράζουμε όσα μας βαραίνουν, όταν δεν δίνουμε χώρο στα συναισθήματά μας, το σώμα αναλαμβάνει να μεταφέρει το μήνυμα.
Πώς “μιλάει” το σώμα;
Η ψυχή κι το σώμα είναι ένα. Ό,τι δεν ειπώθηκε, ό,τι καταπιέστηκε, ό,τι φοβηθήκαμε να παραδεχτούμε… αποθηκεύεται.
Μερικά συχνά παραδείγματα:
- Άγχος → σφίξιμο στο στήθος, ταχυπαλμίες, ιδρώτας, τρέμουλο
- Θυμός που δεν εκφράστηκε → πόνος στο στομάχι, τέντωμα στους ώμους
- Λύπη που δεν χωρούσε → κόμπος στο λαιμό, βαρύ βλέμμα, κουρασμένο σώμα
- Ενοχές ή ντροπή → πεσμένοι ώμοι, αίσθημα βάρους, σωματική συστολή
- Συνεχής υπερένταση → αυπνία, πονοκέφαλοι, τριξίματα δοντιών
Αυτό δεν σημαίνει πως όλα τα συμπτώματα είναι “ψυχοσωματικά” — αλλά συχνά, πίσω από ένα ανεξήγητο σύμπτωμα υπάρχει μια ψυχική ανάγκη που περιμένει να την ακούσουμε.
Άγχος και σφίξιμο στο στήθος
Έχεις νιώσει ποτέ εκείνη την αόρατη πίεση στο στήθος, ειδικά όταν ξυπνάς το πρωί;
Ίσως δεν συνέβη τίποτα συγκεκριμένο, αλλά κάτι μέσα σου «σε βαραίνει».
Το σώμα σού δείχνει ότι κάτι πιέζεται — ένα συναίσθημα που δεν εκφράστηκε, μια ανησυχία που έμεινε χωρίς λόγια.
Υπερσκέψη και πονοκέφαλοι
Όταν το μυαλό τρέχει ασταμάτητα, το σώμα προσπαθεί να το φρενάρει.
Ο πονοκέφαλος δεν είναι πάντα ένδειξη σωματικής κόπωσης· μπορεί να είναι το σώμα που λέει:
«Κουράστηκα να σκέφτομαι, θέλω να νιώσω.»
Καταπιεσμένος θυμός και πόνος στο στομάχι
Πόσες φορές κράτησες κάτι που ήθελες να πεις και το κατάπιες «για να μη μαλώσεις» ή «για να μην στεναχωρηθεί ο άλλος»;
Το στομάχι το ένιωσε. Το κράτησε.
Το σώμα σου το θυμάται — ακόμα κι αν εσύ το ξέχασες.
Σφιγμένοι ώμοι και “βάρος” στην πλάτη
Οι ώμοι συχνά κουβαλούν αυτά που δεν λέμε.
Ενοχές, ευθύνες που δεν είναι δικές μας, ρόλοι που παίζουμε από συνήθεια.
Η πλάτη πονά όχι μόνο από την κούραση, αλλά και από αυτά που σηκώνουμε… σιωπηλά.
Αϋπνία και φόβος
Όταν όλα ησυχάζουν το βράδυ, οι ανησυχίες βρίσκουν την ευκαιρία να φωνάξουν.
Το σώμα δεν ησυχάζει, γιατί δεν νιώθει ασφαλές.
Η αϋπνία γίνεται ο τρόπος του να σου πει:
“Άκουσέ με. Δεν ξεκουράζομαι επειδή δεν με φροντίζεις.”
Αυτά τα παραδείγματα δεν σημαίνουν ότι κάθε σύμπτωμα είναι ψυχολογικό — αλλά είναι υπενθυμίσεις ότι το σώμα και η ψυχή δεν είναι ξεχωριστά.
Και πολλές φορές, όταν η ψυχή δεν μιλά, το σώμα φωνάζει.
Και τώρα; Τι μπορώ να κάνω;
Δεν χρειάζεται να ξέρεις «τι φταίει». Δεν χρειάζεται καν να το εξηγήσεις με λέξεις.
Αυτό που βοηθάει είναι να στραφείς προς το σώμα, να το ακούσεις με περιέργεια και τρυφερότητα. Όχι να το διορθώσεις — αλλά να το αναγνωρίσεις.
- Πού νιώθεις βάρος σήμερα;
- Ποιο σημείο μέσα σου φωνάζει;
- Αν είχε φωνή, τι θα σου έλεγε;
Μια απλή άσκηση για να αρχίσεις:
Κλείσε τα μάτια σου. Πάρε 3 αργές αναπνοές.
Άφησε την προσοχή σου να ταξιδέψει στο σώμα.
Ποιο σημείο “τραβάει” την προσοχή σου;
Βάλε εκεί το χέρι σου, και πες μέσα σου:
«Σε βλέπω. Είμαι εδώ. Δεν είσαι μόνος/η.»
Μπορεί να μην αλλάξει κάτι αμέσως. Αλλά ίσως κάτι μαλακώσει. Κάτι που ήταν μόνο, να νιώσει για πρώτη φορά… ακουσμένο.
Το σώμα δεν λέει ψέματα
Το σώμα μας είναι σοφό. Μας στέλνει μηνύματα όχι για να μας τιμωρήσει, αλλά για να μας καλέσει πίσω στον εαυτό μας.
Αντί να παλέψουμε το σώμα ή να προσπαθήσουμε να το σιωπήσουμε, μπορούμε να μάθουμε να το ακούμε — και μαζί με το σώμα μας, να ακούσουμε και την ψυχή μας.
Διαβάστε επίσης:
Όταν η Ψυχή Σωπαίνει, το Σώμα Μιλά: Ακούγοντας τις Ιστορίες που δεν τολμάμε να πούμε
Δεν Υπάρχει Υγεία Χωρίς Αγάπη: Η Βαθιά Σύνδεση Ψυχής και Σώματος
Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε στο ταξίδι της ακρόασης του εαυτού σας, σε όλα τα επίπεδα, και στην κατανόηση των πιθανών ψυχοσωματικών εκδηλώσεων. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες μας και πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε την αρμονία ανάμεσα στην ψυχή και το σώμα, ανακουφίζοντας και κατανοώντας τα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
Website: theroadtohappiness.gr
E-mail: cgtheroadtohappiness@gmail.com
Tηλέφωνο: 99558795
