Πόσες φορές έχεις ψιθυρίσει ένα «είμαι καλά», ενώ μέσα σου κάτι σφίγγεται σαν γροθιά; Πόσες φορές τα λόγια έλειπαν για να περιγράψουν αυτό το ασαφές βάρος, αλλά το σώμα σου είχε ήδη υψώσει τη φωνή του; Ένα σφίξιμο στο στομάχι, ένας κόμπος που πνίγει τον λαιμό, μια ανεξήγητη κόπωση που βαραίνει τα μέλη…
Η ψυχολογική δυσφορία δεν είναι πάντα μια θυελλώδης κραυγή. Συχνά, ντύνεται τη σιωπή και βρίσκει έναν άλλο δρόμο να εκφραστεί: μέσα από το ίδιο μας το σώμα. Όταν οι έγνοιες μένουν χωρίς να εκφράζονται, όταν τα συναισθήματα δεν έχουν διέξοδο, τότε το σώμα αναλαμβάνει τον ρόλο του αγγελιοφόρου.
Η Μυστική Γλώσσα του Σώματος: Πώς Εκδηλώνεται η Ψυχική Φορτίση
Η ψυχή και το σώμα είναι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος, αλληλένδετα και αλληλοεπηρεαζόμενα. Ό,τι δεν ειπώθηκε, ό,τι καταπιέστηκε, ό,τι φοβηθήκαμε να αντικρίσουμε, δεν εξαφανίζεται. Αποθηκεύεται, εγγράφεται στην σωματική μας μνήμη, αναζητώντας μια διέξοδο.
Μερικά οικεία παραδείγματα αυτής της σιωπηλής επικοινωνίας περιλαμβάνουν:
- Άγχος: Σφίξιμο στο στήθος που κόβει την ανάσα, ταχυπαλμίες που θυμίζουν τύμπανα, παγωμένος ιδρώτας στα χέρια, ένα ανεξέλεγκτο τρέμουλο.
- Θυμός που δεν βρήκε φωνή: Ένας πόνος που τρυπάει το στομάχι, οι ώμοι σφιγμένοι σαν να κουβαλούν αόρατο βάρος.
- Λύπη που δεν μπόρεσε να δακρύσει: Ένας κόμπος που πνίγει κάθε λέξη στον λαιμό, ένα βλέμμα βαρύ και θολό, ένα σώμα κουρασμένο χωρίς εμφανή λόγο.
- Ενοχές ή ντροπή που δεν εξομολογήθηκαν: Οι ώμοι χαμηλωμένοι, ένα αίσθημα βάρους που λυγίζει την πλάτη, μια σωματική συστολή σαν να θέλουμε να εξαφανιστούμε.
- Συνεχής υπερένταση που δεν βρίσκει ανάπαυση: Αϋπνία που βασανίζει τις νύχτες, πονοκέφαλοι που σφυροκοπούν, ένα σφίξιμο στην γνάθο από το ακούσιο τρίξιμο των δοντιών.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως δεν κάθε σωματικό σύμπτωμα είναι ψυχοσωματικό. Ωστόσο, συχνά, πίσω από ένα επίμονο, ανεξήγητο σωματικό μήνυμα, το οποίο δεν φαίνεται να έχει κάποια παθολογική αιτία, κρύβεται μια ανεκπλήρωτη ψυχική ανάγκη που περιμένει υπομονετικά να την ακούσουμε.
Ένα Βήμα προς την Ακοή: Στρέφοντας την Προσοχή στο Σώμα
Δεν χρειάζεται να αναζητήσεις άμεσα και με αγωνία την αιτία. Δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσεις να το εξηγήσεις με λέξεις, γιατί απλά μπορεί να εκείνη τη στιγμή να αδυνατείς να το λεκτικοποιήσεις. Αυτό που πραγματικά βοηθά είναι να στρέψεις την προσοχή σου με καλοσύνη προς το σώμα σου, να το ακούσεις με το νιάξιμο ενός φίλου και την τρυφερότητα ενός γονιού. Όχι για να το διορθώσεις, αλλά για να το αναγνωρίσεις στην πληρότητά του, η επίγνωση, το “σε ακούω” αποτελεί το πρώτο βήμα.
Κάνε μια ενδοσκόπηση και ρώτησε το μέσα στου απλές και στοχευμένες ερωτήσεις:
- Πού νιώθω βάρος σήμερα; Σε ποιο σημείο του σώματός μου αισθάνομαι μια ιδιαίτερη ένταση ή δυσφορία;
- Ποιο σημείο μέσα μου μοιάζει να «φωνάζει» πιο δυνατά; Ποια αίσθηση είναι πιο έντονη αυτή τη στιγμή;
- Αν αυτό το σημείο είχε φωνή, τι θα μου έλεγε; Ποιο συναίσθημα ή ανάγκη θα εξέφραζε;
Μια Στιγμή Σύνδεσης: Μια Απλή Άσκηση Αυτογνωσίας
Ας δοκιμάσουμε μαζί μια σύντομη άσκηση για να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι ακρόασης:
- Κλείσε απαλά τα μάτια σου. Πάρε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές. Νιώσε τον αέρα να εισπνέεται και να εκπνέεται, χαλαρώνοντας σιγά σιγά το σώμα σου.
- Άφησε την προσοχή σου να περιπλανηθεί απαλά σε κάθε σημείο του σώματός σου. Από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την κορυφή του κεφαλιού.
- Ποιο σημείο «τραβάει» την προσοχή σου περισσότερο; Υπάρχει κάποια αίσθηση, έστω και μικρή, που γίνεται πιο έντονη;
- Απαλά, τοποθέτησε το χέρι σου σε αυτό το σημείο. Νιώσε τη θερμότητα της παλάμης σου να έρχεται σε επαφή με το σώμα σου.
- Και σιωπηλά, με ευγένεια και αποδοχή, πες μέσα σου: «Σε βλέπω. Είμαι εδώ. Δεν είσαι μόνος/η.»
Ίσως τίποτα να μην αλλάξει αμέσως. Αλλά ίσως κάτι βαθιά μέσα σου να μαλακώσει. Κάτι που ένιωθε απομονωμένο, να νιώσει για πρώτη φορά… ακουσμένο, αναγνωρισμένο. Ακουσε τα σημάδια που σου δίνει το σώμα σου, αν δακρύσεις ασε το, αν τρεμουλιάσεις νιώσε το, αν νιωσεις ένα μυρμήγκιασμα απλά δέξου το.
Επανέλαβε την άσκηση καθημερινά, και ψυθίρισε στον εαυτό σου “είμαι εδώ για σένα, σε ακούω”.
Το Σώμα: Ένας Αξιόπιστος Σύμμαχος στην Ψυχική Ευεξία
Το σώμα μας δεν λέει ψέματα. Είναι ένας σοφός σύμμαχος που μας στέλνει μηνύματα όχι για να μας τιμωρήσει, αλλά για να μας καλέσει πίσω στον εαυτό μας, στην αυθεντικότητά μας.
Αντί να πολεμήσουμε τα σωματικά συμπτώματα ή να προσπαθήσουμε να τα σιωπήσουμε, μπορούμε να μάθουμε τη λεπτή τους γλώσσα. Ακούγοντας το σώμα, ανοίγουμε έναν δίαυλο επικοινωνίας με την ψυχή μας, προσφέροντας της τον χώρο και την φροντίδα που χρειάζεται για να επουλωθεί και να ευδοκιμήσει.
Στο theroadtohappiness.gr, πιστεύουμε στην ολιστική προσέγγιση της ψυχικής ευεξίας. Κατανοούμε βαθιά τη σύνδεση ανάμεσα στο σώμα και την ψυχή και προσφέρουμε υπηρεσίες που στοχεύουν στην αναγνώριση και την κατανόηση αυτής της αλληλεπίδρασης.
Οι υπηρεσίες μας περιλαμβάνουν:
- Ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας: Δημιουργούμε έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για να εξερευνήσετε τις άρρητες ιστορίες σας, να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε νέους τρόπους έκφρασης.
- Ομάδες αυτογνωσίας και σωματικής επίγνωσης: Μέσα από βιωματικές ασκήσεις, ενθαρρύνουμε την βαθύτερη σύνδεση με το σώμα και την αποκρυπτογράφηση των μηνυμάτων του.
- Σεμινάρια και εργαστήρια: Προσφέρουμε εκπαιδευτικά προγράμματα που εστιάζουν στην κατανόηση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων και στην ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπισή τους.
Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε στο ταξίδι της ακρόασης του εαυτού σας, σε όλα τα επίπεδα, και στην κατανόηση των πιθανών ψυχοσωματικών εκδηλώσεων. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες μας και πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε την αρμονία ανάμεσα στην ψυχή και το σώμα, ανακουφίζοντας και κατανοώντας τα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
Website: theroadtohappiness.gr
E-mail: cgtheroadtohappiness.gr
Tηλέφωνο: 99558795
