Έχεις ποτέ αισθανθεί ότι παγιδεύεσαι σε μια κατάσταση που δεν σε ικανοποιεί;
Ίσως να σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου ή ότι δεν είσαι αρκετά καλός.
Αυτοί οι περιοριστικοί τρόποι σκέψης είναι σαν αλυσίδες που μας κρατούν δέσμιους.
Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) μας δίνει τα εργαλεία για να σπάσουμε αυτές τις αλυσίδες και να απελευθερώσουμε το πλήρες δυναμικό μας.
Κατανοώντας τους περιορισμούς μας
Οι περιοριστικοί τρόποι σκέψης είναι αυτά τα αρνητικά μοτίβα που επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας και μας κρατούν στάσιμους. Είναι οι φωνές μέσα στο κεφάλι μας που μας λένε ότι δεν μπορούμε, ότι δεν αξίζουμε ή ότι θα αποτύχουμε. Αυτές οι σκέψεις είναι συχνά υποσυνείδητες και μπορούν να μας σαμποτάρουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Οι περιορισμοί μπορεί να πάρουν πολλές μορφές: φόβοι, αμφιβολίες, αρνητικές σκέψεις ή και εξωτερικές προσδοκίες. Συχνά, είναι φτιαγμένοι από προηγούμενες εμπειρίες ή απόμακρες εκτιμήσεις που έχουμε σχηματίσει για τον εαυτό μας. Αυτοί οι περιορισμοί μπορεί να μας εμποδίζουν να αναλάβουμε ρίσκα, να κυνηγήσουμε τους στόχους μας ή ακόμα και να εκδηλώσουμε τις επιθυμίες μας. Είναι μια περιοριστική αυτο-προγραμματισμένη πραγματικότητα που έχει συνέπειες στη ζωή μας.
Η δύναμη της γλώσσας
Κάθε φορά που επιλέγουμε τις λέξεις μας και τον τρόπο που μιλάμε για τον εαυτό μας, διαμορφώνουμε την πραγματικότητά μας. Αν πείτε “δεν μπορώ” ή “είμαι ανίκανος”, δημιουργείτε ένα φράγμα που σας περιορίζει. Αντίθετα, αν μετατρέψετε αυτές τις σκέψεις σε θετικές και ενθαρρυντικές δηλώσεις, όπως “μπορώ να προσπαθήσω” ή “Είμαι ικανός να εξελιχθώ”, μπορείτε να ανατρέψετε την κατάσταση.
Αναγνωρίστε τους περιορισμούς σας
Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση. Πάρτε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποιους περιορισμούς έχετε τοποθετήσει στη ζωή σας. Καταγράψτε τις σκέψεις που σας περιορίζουν και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την πηγή τους. Είναι κάποια εμπειρία από το παρελθόν; Μια πεποίθηση που σας έχουν μεταφέρει άλλοι; Μόλις κατανοήσετε τους περιορισμούς σας, μπορείτε να αρχίσετε να τους αμφισβητείτε.
Δημιουργήστε νέους, θετικούς σκοπούς
Αφού αναγνωρίσετε τους περιορισμούς σας, ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε νέους στόχους και προθέσεις. Αυτοί οι στόχοι πρέπει να είναι εναρμονισμένοι με τις πραγματικές σας επιθυμίες και δυνατότητες. Χρησιμοποιήστε θετικές δηλώσεις και οραματιστείτε την επιτυχία σας. Οραματιστείτε τον εαυτό σας να ξεπερνά τους περιορισμούς σας και να επιτυγχάνει τους στόχους του.
Πρακτική και υπομονή
Η αλλαγή δεν συμβαίνει από τη μια στιγμή στην άλλη. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ξεκινήστε με μικρές προόδους, και μην ξεχνάτε να γιορτάζετε κάθε μικρή νίκη. Κάθε φορά που παρακάμπτετε έναν περιορισμό, δίνετε στον εαυτό σας τη δύναμη να τραβήξει προς τα εμπρός.
Πώς το NLP μπορεί να μας βοηθήσει;
Το NLP μας διδάσκει πώς να αναγνωρίσουμε και να αλλάξουμε τους περιοριστικούς μας τρόπους σκέψης. Μας βοηθά να:
- Εντοπίσουμε τα περιοριστικά μας πιστεύω: Μέσα από διάφορες τεχνικές, μπορούμε να ανακαλύψουμε τις βαθύτερες πεποιθήσεις που μας περιορίζουν.
- Αμφισβητήσουμε αυτές τις πεποιθήσεις: Μόλις εντοπίσουμε τα περιοριστικά μας πιστεύω, μπορούμε να τα αμφισβητήσουμε και να τα αντικαταστήσουμε με πιο θετικά και ενδυναμωτικά.
- Αλλάξουμε τη γλώσσα μας: Η γλώσσα που χρησιμοποιούμε επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε. Το NLP μας διδάσκει πώς να χρησιμοποιούμε μια πιο θετική και ενδυναμωτική γλώσσα.
- Αναπτύξουμε νέα συμπεριφορά: Μόλις αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, μπορούμε να αλλάξουμε και τη συμπεριφορά μας.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, οι περιορισμοί συχνά γίνονται οι σιωπηλοί σύντροφοι μας. Πολλές φορές, τους προσκαλούμε να μπλέκονται στις σκέψεις και στις επιλογές μας, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.
Ως life coach και ψυχοθεραπεύτρια, έχω παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε εσωτερικούς διαλόγους που ενθαρρύνουν τους περιορισμούς μας, αντί να μας απελευθερώνουν.
Η ζωή είναι γεμάτη δυνατότητες που περιμένουν να τις εξερευνήσετε. Αντί να ενθαρρύνετε τους περιορισμούς σας, αναγνωρίστε τη δύναμή σας και τη δυνατότητα να τους ξεπεράσετε. Αφήστε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας να σας ενθαρρύνουν σε νέα μονοπάτια, και δείτε πώς η ζωή σας αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο. Είστε ικανοί για όλα όσα επιθυμείτε, αρκεί να το πιστέψετε πρώτα εσείς οι ίδιοι.
Οι περιορισμοί μας δεν είναι μια σταθερή πραγματικότητα. Με το NLP, έχουμε τη δύναμη να τους αλλάξουμε και να δημιουργήσουμε τη ζωή που επιθυμούμε. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αλλαγή χρειάζεται χρόνο και υπομονή.
Είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι αυτοανακάλυψης;
Μπορώ να σου προσφέρω περισσότερες πληροφορίες για το NLP και να σχεδιάσω ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσένα.
Είμαι η Χρυσάνθη, Κοινωνιολόγος, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης. Μπορείς να
επικοινωνήσεις μαζί μου μέσω των σχολίων, ή με mail στο theroadtohappiness@gmail.com ή στο cgs.training.center@gmail.com!
Οι περιορισμοί μπορεί να πάρουν πολλές μορφές: φόβοι, αμφιβολίες, αρνητικές σκέψεις ή και εξωτερικές προσδοκίες. Συχνά, είναι φτιαγμένοι από προηγούμενες εμπειρίες ή απόμακρες εκτιμήσεις που έχουμε σχηματίσει για τον εαυτό μας. Αυτοί οι περιορισμοί μπορεί να μας εμποδίζουν να αναλάβουμε ρίσκα, να κυνηγήσουμε τους στόχους μας ή ακόμα και να εκδηλώσουμε τις επιθυμίες μας. Είναι μια περιοριστική αυτο-προγραμματισμένη πραγματικότητα που έχει συνέπειες στη ζωή μας.
Σημείωση: Αυτό το άρθρο αποτελεί μια γενική εισαγωγή στο NLP και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική συμβουλή. Εάν αντιμετωπίζεις οποιαδήποτε ψυχολογικά προβλήματα, συμβουλέψου έναν ειδικό.
